changement de mode de vie n'est rien de plus que de remplacer les vieilles habitudes par de nouvelles.
La perte de poids, remise en forme, et tous les programmes de santé nécessite trois éléments pour réussir ... régime nutritionnel, l'exercice et mode de vie. Pour la plupart des personnes dans le monde actuel, quotidienne alimentation et l'exercice ne suffisent pas à avoir une chance de prévaloir, sans modification de mode de vie.
Les habitudes alimentaires: Changer les habitudes alimentaires ne signifie pas nécessairement à manger moins. Il est plus une affaire de changer quoi, quand, et comment vous mangez.
Manger à la maison autant que possible vous donne un contrôle total sur la planification, le calendrier et la valeur nutritionnelle.
Petit repas nutritifs, jusqu'à six fois par jour à intervalles réguliers, est beaucoup mieux pour le métabolisme de l'habituelle de trois repas par jour de routine.
La viande blanche plutôt que les viandes rouges et transformées sera inférieure apport en matières grasses ainsi que le taux de cholestérol et diminuer les risques de maladies cardiovasculaires.
Les édulcorants artificiels ... Non, le sucre ... Non, l'utilisation du miel comme édulcorant.
Si vous devez manger du pain, optez pour le blé entier ou de variétés de grains entiers.
Snack uniquement sur nutritifs traite tels que les fruits séchés, etc Réduisez rien traitées avec des graisses (trans ou autre).
Les oeufs sont bons pour vous, prenez l'habitude de pochés ou cuits au lieu de plat ou brouillés dans l'huile ou du beurre ... (Graisse de bacon ou?).
L'eau, et beaucoup d'elle. Les reins ont besoin d'eau pour fonctionner, si elles ne l'obtiennent pas, le foie essaie d'aider, ce qui réduit sa capacité à faire son propre travail correctement.
Activité physique: Dans le cas de changement de régime alimentaire, vous avez déjà manger ... votre changeant juste ce que vous mangez. Démarrage d'un programme d'exercice est un peu différent. Vous ajoutez un nouvel élément dans votre routine quotidienne, un élément qui nécessite un intervalle de temps.
Soyez prêts à de grands changements dans votre vie quotidienne. Démarrer une habitude de changer les habitudes.
Faites un effort conscient de penser à l'activité physique comme une autre partie de votre vie quotidienne.
Pour répondre à ce nouvel horaire, votre horaire quotidien peut avoir besoin des ajustements considérables.
Rechercher des habitudes encore peu évidente qui peut facilement être changé ... choix d'escaliers sur escaliers mécaniques, etc
Choisir de se tenir assis plutôt que lorsque l'occasion se présente. Stand de nouer vos lacets.
Faire une promenade après le repas va utiliser un peu de sucre dans le sang et facilite la digestion. Si vous dînez, il ya la cabine et de marcher jusqu'à la maison si possible.
Note: Pour toute perte de poids ou le résultat du programme de remise en forme pour être durable, tous les changements aux habitudes et mode de vie doit être permanente, des transformations de longue vie. Pour les plus efficaces, vous aurez besoin des ajustements mode de vie plus que ce qui a été catalogué ici, mais cette liste devrait être un bon endroit pour la plupart des gens à partir.
