Il est naturel de prendre du poids après la saison des fêtes importantes comme Noël et les célébrations du Nouvel An. Nous ne pouvons résister à tous les vins et la gastronomie sur l'offre.
Étude montré que moyenne, les gens boivent jusqu'à 10 bouteilles de vin quand ils vont en vacances 2 semaines. Et c'est 5.100 calories dans l'alcool seul. De potable plus de vin et la volonté de l'expérimentation avec de la nourriture, nous avons également tendance à manger plus de calories et peut monter. Puis, après les vacances, nous avons réalisé que nous avions pris quelques kilos supplémentaires.
Voici 7 conseils pour vous aider à perdre le poids supplémentaire acquise pendant les vacances.
1.Éloignez-vous des sodas. Les boissons gazeuses sont une importante source de calories vides qui est inutile pour satisfaire la faim ou la soif de la nourriture. Toutefois, si vous n'avez pas besoin pour satisfaire vos envies sucrées, il est préférable de mâcher quelque chose doux comme un chewing-gum, plutôt que de le boire. Le processus de calories utilise à mâcher. Et s'il a soif aller chercher l'eau ou du jus de fruits.
2. Compter jusqu'à 10. Non ce n'est pas compter au nombre 10, mais 10 minutes. Non, ce n'est pas demander à quelqu'un de regarder fixement la nourriture et compter jusqu'à 10 minutes. Et pourquoi 10 minutes? C'est parce que des études suggèrent que le désir moyenne dure environ 10 minutes. Alors la prochaine fois quand vous êtes tenté, il suffit de régler la minuterie mentale pour un 10 minutes du temps. Sortez de la cuisine et faire autre chose pour se changer les idées des aliments
3. Mangez plus souvent. Surprise que cela puisse paraître, manger plus de repas légers plus souvent contribue à freiner l'appétit, augmenter votre énergie, et même la vitesse de votre métabolisme. C'est parce que le processus de la digestion brûle trop de calories.
4. Faites vos résolutions hebdomadaire. Il est conseillé de ne pas réviser votre alimentation pendant la nuit. Cela est juste pour bien faire face. Aussi, si vous faites trop de changements à la fois, les chances sont que vous aurez frustrés et d'abandonner. Au lieu de cela, faire un changement, comme manger au moins un fruit par jour, chaque semaine.
5. Réduire d'un tiers. Lorsque vous mangez, réduire la tentation de nettoyer votre plaque en réduisant d'un tiers de vos repas. Servez-vous un tiers de moins à la maison aussi. Cette tactique simple pourrait soustraire plus de 500 calories par jour.
6. Attention à l'alcool. Rappelez-vous que l'alcool est une source de calories. Une bière de 12 onces a 150 calories, un verre de 3,5 onces de vin, 85. Une margarita un punch plus calorique. Même les délinquants sont pire cocktails crémeuse qui est équivalent à boire un dessert riche. La règle de base est que si vous essayez de perdre du poids, il suffit de coller avec de l'eau.
7. Enfin, rédiger des notes pour vous-même. C'est à vous aider à rester sur la bonne voie. Un bon endroit pour poster des notes pour soi-même est sur le frigo. Ici, vous pouvez avoir les notes pour vous motiver ou pour vous rappeler de vos objectifs de poids perdre. Vous pouvez même fait plaisir comme posant des questions comme "Etes-vous sûr que vous allez raid la nourriture ici? »Ou« Avez-vous vraiment besoin de calories supplémentaires? "
Il vous en avez, simple 7 étapes pour vous aider à perdre du poids après les fêtes.
