Rien n'est plus frustrant pour les gens qui luttent pour perdre le poids est l'échec de leur exercice pour favoriser la perte de poids, en particulier lorsque l'exercice vigoureux est combiné avec la restriction alimentaire.
Six raisons d'exercice peut être ou ne pas être la réponse à vos problèmes de poids.
La pensée d'usage que tout ce qu'on a à faire est de manger moins et faire plus d'exercice ne peut pas être si simple. Il ya tant de gens qui exercent régulièrement et ne pas perdre de poids que d'autres explications doivent être pris en considération. John Cloud, dans son article du Time Magazine couverture récente discuté de beaucoup de raisons de cette dichotomie. Son article soulève tollé considérable dans la foule d'entraînement.
Voici 6 bonnes raisons de plus qui peuvent expliquer l'échec de l'exercice pour produire la perte de poids chez les personnes en surpoids:
1. Exercices augmente l'appétit, surtout pour l'énergie haute teneur en gras, agréable, les aliments denses dont certaines ont été volontairement restreint.
2. choix alimentaires inappropriés et des récompenses alimentaires suivent souvent l'exercice. Certains de ces choix peut être volontaire, d'autres, plus passive, comme une légère hausse de portions d'aliments.
3. Erreurs de jugement sur les calories consommées après l'exercice relative à l'calories dépensées à l'exercice. Par exemple, il faut environ 2 minutes pour manger un muffin en calories ce qui peut prendre 90 minutes pour graver sur un tapis roulant. Cet écart énorme dans le temps et l'effort pour brûler les calories dans un muffin au son semblaient sains conduit à des erreurs sur l'exercice calories vs consommé.
4. Réduction de la NLFA augmenter à la suite de l'exercice volontaire. NLFA, l'exercice qui se produit avec les activités quotidiennes peuvent être inconsciemment diminué à la suite d'exercices vigoureux. Plusieurs études ont montré que chez les enfants dans les programmes d'exercices scolaires peuvent brûler des calories pas plus sur une période de 24 heures dans celles qui n'ont pas l'activité envisagée.
5. L'exercice peut diminuer le métabolisme. Semblable à la réduction du métabolisme vu avec restrictions alimentaires, l'exercice peut effectivement diminuer le métabolisme de préserver le poids corporel. Apparemment, il ya des mécanismes biologiques compensatoires pour prévenir ce que l'organisme considère comme un processus de famine.
6. L'exercice peut provoquer de fatigue. raison de l'exercice vigoureux fatigue peut augmenter le temps de sommeil et de «récompenses» de l'individu avec le temps de loisir augmentera.
Que ce soit en raison de métabolisme et que les compensations involontaire ou le résultat d'une «récompense» la mentalité, l'échec de l'exercice pour favoriser la perte de poids est une réponse très personnelle. Une taille unique pour tous les programmes d'exercice peut ne pas convenir à tout le monde. Bien sûr, l'exercice est important non seulement pour le bien-être psychologique, mais pour les maladies cardiovasculaires, les os et la santé des muscles. La seule question, c'est quel genre, à quelle fréquence, et combien est suffisant.
Exiger une 60 années vieux secrétaire juridique qui est assis toute la journée pour aller à la gym et heure, 4-5 fois par semaine quand elle n'a jamais travaillé avant est un moyen sûr de faire exploser l'ensemble du programme. lui demandant de monter un seul vol des escaliers, parc tarif de l'entrée de son immeuble à bureaux, et marcher son chien dans le quartier deux fois par jour est raisonnable. Si elle n'a pas un chien, peut-être qu'elle peut emprunter chien de son voisin. C'est le genre de se déplacer que les personnes en surpoids peuvent comprendre et accomplir et vous sentez pas coupable.
