Pour une raison qui nous tiennent à certains mythes perte de poids ou de théories qui ne sont pas entièrement prouvé. Certaines de ces notions pourrait être ce que l'on vous empêche de perdre du poids.
Vous entend souvent amis ou en famille vous donner des conseils de perte de poids, mais si vous voulez perdre du poids il est préférable de respecter les conseils et les pointeurs des professionnels vous donner. Quand j'ai commencé mon voyage de perte de poids (ce qui se sent maintenant comme un million ans!), J'ai eu quelques idées assez stupide perte de poids coincé dans ma tête trop.
Voici 3 des mythes les plus communs qui pourraient être vous empêche de perdre du poids:
1. Tu deviens gras parce que vous n'exercez pas
Ce mythe est un tueur, car il entraîne un grand nombre de personnes à leur salle de gym locale pour la corvée dans les régimes exercice exténuant, parfois jusqu'à 2-3 heures par jour! Alors qu'ils rentrent chez eux et de penser, j'ai fait tout de cet exercice, mon métabolisme est de pompage, je peux avoir un petit gâteau ou deux pour me récompenser.
Ce n'est pas le manque d'exercice qui vous rend pieu sur le poids - c'est la nourriture que tu manges. J'entends par là la quantité de nourriture que vous mangez, quand vous le mangez et à quelle fréquence on le mange. Vous ne recevrez pas de résultats durables de l'exercice si vous n'avez pas le plan alimentaire droit de complimenter.
Je ne dis pas que vous ne perdrez pas de poids par les dépenses de 2-3 heures par jour au gymnase. Vous avez sans doute perdre du poids! Il ya un peu plus facile et des moyens plus efficaces pour perdre du poids que vous donnera également des résultats plus durables.
2. séances d'entraînement cardio-seulement suffisent pour perdre du poids
Maintenant, je dois admettre que j'étais un rejet complet de celui-ci! Je hop sur mon tapis roulant et marcher pendant 30 minutes le matin et 30 minutes la nuit et pense que ce serait plus que suffisant pour copier tous les excès de poids.
Comme vous pouvez le deviner, je suis frustré après quelques semaines de cela quand la graisse n'a pas seulement faire fondre hors tension. La clé pour perdre du poids par l'exercice est en utilisant vos muscles, plus grand, mieux c'est. Si vous utilisez vos cuisses et les muscles du mollet en marchant, je n'étais pas d '«activation» des muscles ensemble suffisant pour vraiment obtenir le brûle-graisses va.
C'est pourquoi vous devez inclure une formation de poids dans votre régime d'exercice. Le plus vous construisez sur vos muscles, plus ils deviendront le plus de matières grasses et vous serez capable de brûler efficacement. C'est un principe que j'ai appris et il a certainement aidé à me maintenir en forme!
3. Vous devez être sur un régime alimentaire faible en calories
L'idée derrière cela est le moins de calories que vous prenez à moins de la votre corps aura besoin de brûler, non? Faux Prenant en moins de calories, c'est comme dire votre métabolisme de partir en vacances. Et si vous voulez perdre du poids, vous avez besoin de votre métabolisme pour être en forme complète combats.
Maintenant, cela ne signifie pas non plus fou - manger tous les calories que vous pouvez! Vous ne voulez vraiment pas de jouer avec votre métabolisme. Ce qui en fait monter et descendre, travailler plus et moins tout le temps ne va pas vous faire aucune faveur. Vous avez besoin d'apprendre à établir et à maintenir un métabolisme sain.
En disant cela, notre métabolisme de tous les travaux différemment. Le secret est ici pour apprendre à connaître le vôtre.
Il ya tellement plus d'exercice, l'alimentation et les mythes de perte de poids. Assurez-vous que vous n'avez pas la proie de l'un d'eux!
