Êtes-vous un de ces gens qui demandent «ce que je peux faire pour ajouter de la variété à mes mêmes de poulet" ole même «ole et le poisson?" Si vous n'êtes pas seul! Les patients de la chirurgie de perte de poids après un régime riche en protéines rapidement s'ennuyer avec des plats de protéines de routine, mais la peur de prendre trop de libertés culinaires les mènera sur la bonne voie de perte de poids et le maintien du poids. En règle générale, les personnes qui subissent un pontage gastrique, gastrique LAP-BAND, et gastriques procédures manchon dit la première règle de la chirurgie de perte de poids est de manger "première protéine". Mais rien dans la règle dit qu'il doit être ennuyeux.
Je me souviens avoir passé mes trois premières années suivant sein bypass gastrique La consommation de poulet, le thon en conserve, les crevettes et dure journée œufs cuits après jour. Blah! Un bon ami m'a mis sur son arme secrète qui a gardé son palais heureux et honoré ses besoins nutritionnels. Son arme? Condiments! Et je ne parle pas votre ketchup tous les jours, moutarde, mayonnaise. Je parle de salsa et de vinaigre balsamique et de la relish et compote de fruits. Son tout bon. Grande condiments ready-made sont faciles à trouver ces jours et ils sont un gagnant à la loterie budget, aussi. Au début, cela peut sembler cher de payer 5 $ pour un pot de sauce Bruschetta, mais étant donné que jar s'étend à 20 portions que vous avez assez pour votre argent à peu près un quart par portion.
Voici quelques-uns des meilleurs conseils pour mettre un peu de pop dans votre protéine:
Salsa: l'utilisation sur des oeufs, du poulet cuit, le poisson et les haricots. Incorporer dans les soupes et les ragoûts pour plus de saveur sans le coût de la chère hors-saison de tomates et les poivrons. Mélanger avec du yogourt nature pour une trempette de légumes délicieux (pas de puces).
Vinaigre Balsamique: Saupoudrer le poulet poêlé ou du poisson pendant la cuisson pour ajouter une acidité profonde de la protéine. Retirer de la poêle protéines, ajouter le vinaigre balsamique un peu plus de jus, gratter et servir au sommet de poulet pour une sauce simple et élégante. Légèrement éteindre fraises fraîches avec du vinaigre balsamique et laisser macérer 30 minutes. Servir à température ambiante pendant une délicieuse gâterie. vinaigre balsamique et Fouetter ensemble l'huile d'olive pour une salade rapide et en bonne santé ou de légumes vinaigrette.
Relish: Ne pas mettre ça pour les hot-dogs. L'utilisation régulière ou de relish sucrée à saveur de salade de thon, salade de poulet ou de salade aux oeufs. Incorporer une cuillère à soupe de relish avec du yogourt ou mayonnaise légère pour obtenir une sauce rapide et peu coûteuse pour les poissons tarter.
Compote de fruits: compotes de fruits sont en général un mélange d'ingrédients et sucré qui rehausser la saveur des protéines tout en ajoutant de l'humidité dans le plat. Ils sont parfois appelés salsa aux fruits. Rechercher des mélanges de spécialité sur le marché des agriculteurs ou des magasins d'alimentation ensemble. compote Servir avec des protéines grillés ou grillés par simple cuillère une petite quantité moment de servir. Ou glacer la viande avec de la compote dans les cinq dernières minutes de cuisson.
