Définir des objectifs réalistes. Une des principales erreurs des gens qui commencent à s'en tenir à un régime - il est de fixer des objectifs irréalistes. Perdre 50-60 livres à la fois est pratiquement impossible sans causer des dommages irréparables à votre santé. Vouloir avoir un corps comme un star de cinéma est plus facile que de le faire. Commence à perdre de poids, vous devez prendre en compte le poids actuel, les habitudes alimentaires, l'hérédité, le type de forme et de style de vie. Ne réglez pas une tâche pour perdre du poids à seulement 50 livres, essayer de se débarrasser de 3 à 5 livres par mois, ou 2 livres par semaine. Si vous ne pouvez pas résister aux exigences minimales, il est peu probable, vous serez en mesure d'accomplir une tâche plus difficile. Que réelle, vous regardez leurs capacités, le mieux que vous modifier votre régime alimentaire et la routine quotidienne.
Ne pas donner des chiffres sur la balance vous rendre fou. Beaucoup de ceux qui veulent maigrir, commencent à psychologiquement dépendra du nombre sur la balance. Suivre les progrès est nécessaire, mais ne laissez pas les numéros de nuire à votre régime alimentaire et de la vie. Si vous avez une semaine de séance sur le régime alimentaire strict, et les échelles de voir la même chose que la semaine dernière, ne vous inquiétez pas, il peut être juste la rétention d'eau, provoquée par l'ingestion importante de sel ou même la phase du cycle menstruel. Si vous êtes dépendant sur le nombre sur la balance, elle pourrait mener à une rupture de l'alimentation et aller à la famine. Ce qui peut nuire à votre santé. Il suffit de vérifier votre poids une fois ou deux fois par semaine, l'enregistrement du résultat. Après quelques semaines, vous sera plus facile de remarquer les changements de poids et de rendre votre perte de poids calendrier.
Diet - ce n'est pas le jeûne. Très souvent confondu avec régimes de famine, mais ce n'est pas la même chose. Le jeûne est choquant de votre corps, plutôt que l'aider. En ayant recours à la famine, vous verrez des résultats sous forme de perte de poids, mais ils perdent la santé. L'organisme tentera d'obtenir l'énergie manquante et des protéines des muscles et autres tissus important. Et dès que vous revenez à l'alimentation précédente, la vengeance gain de poids corporel sur vous à une vitesse incroyable, de sorte que même à l'excès.
Que manger, que de perdre du poids? Une autre erreur des gens, est utilisé exclusivement des produits faibles en gras. Ces produits sont utiles, car ils contiennent un minimum de graisse et des calories, mais ils ne peuvent pas être votre seule source de ravitaillement de l'énergie. En outre, quelles seraient ces aliments étaient délicieuses et avait l'apparence, les fabricants habituellement les ajouter trop de sucre, d'amidon et épaississants différents. Cela aboutit parfois au fait que la tasse de yaourt sans matières grasses peut contenir beaucoup plus de calories que les produits de lait entier.
Suivant problème - salades seule nourriture. Mais manger des salades seulement, vous allez bientôt commencer à avoir un peu d'indulgence dans la forme de l'ajout de fromage, fromage, œufs, mayonnaise et fruits secs. Vous pensez que manger de salade de laitue, mais ignore tous les autres composants sous forme de mayonnaise ou de fromage. En outre, si vous mangez des salades seulement, alors vous commencez à éprouver une pénurie de protéines. Et nos protéines de l'organisme est essentiel que les matériaux de construction et de réparation. Vous ne pouvez pas laisser tomber et de matières grasses, comme, par exemple, la vitamine A, nécessaire pour la vision et la beauté de la peau, votre corps peut absorber seulement avec l'aide de matières grasses. En outre, le manque de matières grasses que vous remarquerez rapidement sous la forme de relâchement de la peau. Pour préserver la beauté taux requis de l'apport en graisses devrait être de 20-30 grammes.
Les victimes du progrès. Une autre catégorie de personnes qui, dans la quête de la perte de poids et de modes de vie sains pour nourrir seulement le "droit" produit fabriqué avec la toute dernière technologie, c'est à dire ceux qui font la publicité des fabricants d'aliments diététiques. C'est muesli différents, cocktail diététique, fromage de soja, céréales, chocolat sans gras et en sucre, etc. Mais le sucre et les gras trans dans la plupart des barres de céréales presque la même que dans le chocolat. Mais dans les bars un peu de fibres alimentaires plus, mais les calories en eux, rien de moins. Pour traiter un tel produit alimentaire doit être comme pour les bonbons - peuvent se permettre de les apprécier de temps en temps, mais ne peut pas les manger régulièrement.
Si les erreurs répertoriées constaté la perte de poids et leurs défauts, ne désespérez pas et ne donnent pas de perte de poids: la reconnaissance de leurs erreurs - la première étape vers le succès.
