Avez-vous essayé un flot apparemment sans fin des régimes alimentaires, des programmes de perte de poids, des livres d'auto-assistance et des programmes d'exercice, pour vous retrouver encore regarder dans le miroir et la pensée que vous avez besoin de perdre quelques kilos? Si votre combat permanent avec votre poids est de rendre votre vie difficile, vous devrez peut-être investir un peu de temps et d'efforts dans le traitement de votre image de soi.
L'image de soi et la confiance sont étroitement liées au succès à long terme dans presque tous les domaines de la vie, et la perte de poids ne fait pas exception. Ceci n'est pas un remède miracle mais - pour réussir à perdre du poids et le maintenir, vous avez besoin d'appliquer les principes de base d'une bonne nutrition et le bon exercice physique régulier. Mais une solide et saine image de soi et la croyance en ses capacités peut certainement prendre votre réussite perte de poids au niveau suivant. Cette série d'articles se penchera sur les six étapes pour vous mettre l'accent sur l'amélioration de votre image.
Étape 1 - Effectuer une évaluation approfondie et honnête de soi. C'est probablement l'étape la plus importante, et sans elle, aucune des étapes ci-après permettra d'atteindre beaucoup. Même si elle ne seront probablement pas facile, prenez un stylo et un papier et écrivez toutes les pensées négatives et les croyances que vous avez sur vous-même, ou que vous pensez que d'autres ont. Cela pourrait inclure des choses comme «je suis gros» ou «Je suis sans attrait" à "Je n'ai pas l'auto-discipline» ou «Je suis vraiment mauvais en maths». Lorsque cela est fait, obtenir une nouvelle page et écrire toutes les choses que vous aimez sur vous-même, qui pourrait être quelque chose de «Mes enfants adorent ce que je fais cuire" à "Je suis le meilleur ouvrier de mon bureau. Continuez avec cette liste de points positifs jusqu'à ce qu'il soit plus long que les négatifs.
Ensuite, prendre une troisième feuille de papier et de créer une liste des "améliorations". Sur cette liste, vous tournez à chacune de vos négatifs en positif, si «je n'ai pas l'autodiscipline» devient «Je suis très disciplinés» et «je suis gros» devient «Je suis mince. Une fois que vous avez écrit un compteur à chaque pensée négative, jetez la liste négative et de mettre la liste des "améliorations" dans une place très importante, comme votre miroir ou sur la porte du réfrigérateur. Lisez-les et de les dire à haute voix à vous-même chaque fois que vous avez l'occasion, et vous assurer qu'il est au moins quelques fois par jour. Répétition de ces points et de forage dans votre tête sera votre première étape dans l'évolution de vos croyances destructrices et négatives à votre sujet.
C'est l'étape la plus grande et la plus difficile pour la plupart des gens qui commencent leur voyage de contrôle mental. Les parties suivantes de cette série d'articles sera d'explorer les mesures supplémentaires que vous pouvez prendre pour augmenter votre confiance en soi et atteindre tous vos objectifs.
