Il est facile de perdre du poids (perte musculaire) par vous-même posture, mais il nécessite la connaissance de perdre la graisse en mangeant plus. Pour votre succès, il est essentiel de comprendre qu'il ya une énorme différence entre la perte de masse grasse et de perdre.
Près de tout le monde peut perdre du poids en réduisant les calories (moins de calories en plus par calorie), mais ces programmes typiques de perte de poids (aka les régimes hypocaloriques) se traduira par:
La perte de masse maigre
La déshydratation
métabolisme lent
à basse énergie
Dépress
baisse de la libido
Bad peau
- etc
Malheureusement, ces méthodes typiques de perte de poids sont très déprimant, malsain et totalement inefficace pour le long terme. Même, la plupart des escroqueries de perte de poids, astuces exercice et les suppléments de perte de poids sont basés sur les résultats immédiats que vous voyez sur l'échelle, mais ils ne produisent pas à long terme, et certainement des résultats n'est pas sain.
Des études montrent que la perte de poids typique programme brûle plus de muscle que de graisse, et vous serez affamés, privés de la nourriture savoureuse, fatigué, déprimé, déprimé, irritable, etc .. Lorsque vous montez sur la balance, ce qui vous fera la lecture n'est la perte de poids pure (poids du muscle et de l'eau), mais en tout cas, il sera montrant la graisse viscérale que vous avez perdue. Échelles ne sont jamais précis dans la détermination de la combustion des graisses (graisse viscérale).
Vous pouvez perdre du poids sans perdre de la graisse, et perdre de la graisse ne signifie pas nécessairement la perte de poids (gain de masse musculaire). Quand on parle de perte de poids ce qu'ils veulent vraiment faire, c'est perdre l'excès de graisse sur le ventre, les hanches, les fesses ... afin d'obtenir une figure attrayante. L'accumulation excessive de graisse viscérale dans le ventre est une préoccupation majeure, non seulement pour les poids et l'apparence, mais pour la santé globale. Elle a un impact négatif:
la production d'œstrogènes
fonction de l'insuline
sucre dans le sang
taux de triglycérides
Circulation
facteurs de l'inflammation (cancer, accident vasculaire cérébral, maladies cardiaques)
Pour ce faire, vous devez réussir une perte de poids permanente, vous devez:
Profitez de ce que vous mangez (aliments nutritifs et savoureux)
Augmentez votre métabolisme (haute intensité de levage de poids)
Mangez suffisamment de calories
Obtenez le macronutriments droit pour alimenter vos muscles
Mangez toutes les 3 heures pour maintenir la protéine dans les muscles
Protein construire des muscles et des muscles à brûler les graisses (10 livres de muscles brûler 500 calories par jour)
Le plus vite vous perdre, plus vite vous gagnerez votre poids vers l'arrière avec quelques kilos en EXTRA (YO-YO DIET)! Un mode de vie bon entraîneur personnel vous fera perdre de la graisse, pas de muscle.
