La calorie est une unité d'énergie nécessaire pour élever la température de 1 gramme d'eau de 1 degré centigrade. Une calorie est effectivement de l'énergie. Exercice nécessite de l'énergie, il brûle des calories. Calories contenues dans les aliments:
1 g = 0,035 oz
1 g de glucides = 4 calories
1 g de graisse = 9 calories
1 g de protéines = 4 calories
1 g d'alcool = 7 calories
Donc, si juste 0,035 oz d'un aliment qui est en graisse de 100 calories contient 9%, 1 once de cet aliment doit avoir 257 calories. Fat, donc, contient le double de la quantité de calories en protéines ou de glucides pure pure.
Cependant, toutes les graisses ne sont pas mauvais. Graisses d'huiles végétales, les noix, les graines et les olives ont toutes sortes de bienfaits pour la santé. Mais les gras saturés dans la viande, les produits laitiers gras plein et les aliments frits bloquent les artères et créer un risque de maladie cardiaque.
Aussi les graisses dans les noix comme les amandes (29%) et conventionnelles (18% de matières grasses) à faible régime gras, la différence est qu'en raison de la forte teneur en fibres dans les fruits à la hausse de poids pour la teneur en calories même dans les deux rations, l'augmentation de poids est moindre pour le régime de noix.
Faire un plan de régime:
Après un calcul correct de vos calories, vous pouvez faire un plan d'alimentation en fonction du nombre de calories dont vous avez besoin par jour. Cela dépendra de votre style de vie et de l'énergie nécessaire à vous tous les jours. Si vous faites beaucoup de travail pénible, vous avez besoin de beaucoup de calories alors que si vous faites un travail assis et ne pas marcher ou de courir à tous, vous avez besoin petite quantité de calories. Calculer le nombre et compter le nombre de calories consommées par vous au cours de la fin de la journée. Essayez de limiter le nombre vous avez réellement besoin. Ceci, avec un peu d'exercice tous les jours peut vous aider à perdre l'excès de poids très rapide. Bonne chance !
