# 1 Mindset - Vous devez comprendre qu'il ya beaucoup de facteurs d'influence qui peuvent être affectées à votre progression, comme les niveaux d'énergie, l'humeur, le stress, la concentration et les conséquences sociales.
Ce sont les conditions préalables qui devraient être sous contrôle, sinon il sera difficile de faire toute progression.
Vous pouvez avoir le meilleur de tous les courants de musculation mais si vous vous sentez stressé, vous préférez laisser cela pour diminuer le stress, à vous forcer à la salle de gym et ensuite se sentir plus déprimé parce que vous n'avez pas fait de progrès.
# 2 Visualisation - Vous devez exécuter l'ensemble du processus dans votre esprit avant de commencer vos séances d'entraînement!
Après avoir parcouru l'ensemble du processus dans votre tête, il affectera fortement dans votre subconscient! Il n'y a aucun doute que vous pouvez échouer, parce que vous avez effectué l'ensemble d'abord dans votre tête.
J'ai trouvé cette méthode à partir Arnolds "bible" et jusqu'à présent cela a été un énorme avantage dans les situations où je me prépare pour un entraînement intensif, et vous devriez l'essayer aussi!
# 3 Motivation - Il est difficile de décrire un mot de «motivation». Vous l'avez ou vous n'avez pas! Rappelez-vous, pas de programme d'entraînement ou régime alimentaire vous aller bien loin si vous avez une faible motivation ..
Ou pire, vous avez la motivation instable où vous avez des jours périodiques quand vous l'avez, et, parfois, vous aurez perdu ..
La motivation est une force motrice qui donne finalement vous l'volonté d'aller dans la salle de gym et toujours travailler les muscles avec des objectifs à l'esprit.
Motivation crée la discipline. Plus vous en avez, plus vous serez maître de la discipline et la douleur d'amour. J'ai toujours l'image du prochain objectif dans mon esprit et me réjouis pour atteindre ce but à tout prix ..
Je pourrais facilement écrire un livre sur la motivation mais je préfère garder ce court et à garder les choses simples, nous allons donc passer à la prochaine ..
# 4 Comprendre l'échec - Pendant le voyage de succès, vous devez faire face à la possibilité d'un échec à court terme, les obstacles que pourrait prendre le contrôle de ton chemin de la réussite ou vous encourager à surmonter les obstacles et tirer des leçons de l'échec.
En fait, un échec peut être un outil grand succès! Les chutes plus vous serez confronté, plus précise, vous permettra d'identifier vos limites potentielles, il vous indique comment votre corps répondre aux différentes séances d'entraînement.
Ce n'est pas l'échec qui empêche les gens à atteindre leurs objectifs, c'est la peur d'échouer que le plus souvent les gens à renoncer à leurs objectifs.
Ne pas peur d'affronter les obstacles. Au lieu de cela, être prêt à y faire face, qu'ils soient de votre chef qui vous mène vers des buts plus!
# 5 Mind à la connexion musculaire - Beaucoup de gens travaillent leurs muscles tout en pensant trop sur le poids plutôt que du muscle! Ils vont tout simplement "à travers le mouvement« de quitter leur muscle cible inachevé.
Au lieu de cela, vous devez mettre votre esprit dans le muscle plutôt que de transférer le poids par la motion.
Lorsque vous la prochaine fois que la formation de vos muscles, vous devez ressentir ce que vos muscles sont faites. Vous devez sentir l'étirement et de contraction du muscle cible.
Pour établir la plus grande connexion entre l'esprit du muscle, procédez comme suit. Par exemple, avant l'exercice biceps curl, commencez par contractez vos muscles biceps et imaginer faire le jeu sans haltères ou des haltères.
Cela crée un lien direct entre l'esprit-muscle le cerveau et vous permet d'avoir un meilleur contrôle du muscle cible.
