Si vous souhaitez utiliser transfert de calories pour perdre du poids, c'est une méthode assez simple à suivre. Il peut vous aider à éviter de tomber dans des plateaux de perte de poids et d'autres problèmes qui ralentissent votre perte de poids.
Dans la plupart des régimes, vous maintenir un apport de calories c'est à peu près le même chaque jour. Si vous réduisez le nombre de calories de votre corps a besoin afin de provoquer un déficit et brûler les graisses, ce qui provoque généralement de votre métabolisme à ralentir. Votre corps pense que c'est entrer dans un état de famine de sorte qu'il devient plus efficace. Malheureusement, ce n'est pas si grande pour atteindre vos objectifs de perte de poids.
Mais de transfert de calories peut rompre ce cycle autodestructeur métaboliques en incitant votre corps en ne sachant jamais à quoi s'attendre. Par exemple, plutôt que de manger exactement 1500 calories par jour, vous le nombre de cycle de calories de haut en bas (ce qui explique pourquoi ce type de régime est également appelé à vélo comme en calories). Un jour, vous devrez peut-1200, un autre 1700 jours. Mais le meilleur truc est de prendre un jour de congé de votre alimentation sur une base régulière.
Il ya plusieurs régimes différents que l'utilisation de transfert de calories de construire dans un cheat jour. Certains recommandent de prendre un cheat jour chaque semaine, généralement le week-end lorsque nous sommes plus susceptibles d'avoir un horaire différent. C'est agréable d'être en mesure de réellement plaisir à manger ce qui est proposé s'il nous arrive d'aller à une fête. Mais bien sûr, vous pouvez toujours planifier vos cheat jour n'importe quel jour de la semaine qui fonctionne pour vous. Il suffit de faire en sorte qu'il ne se transforme pas en «chaque jour».
Il ya un régime alimentaire, appelle le régime de la Cheater's, qui recommande de prendre les hors week-end (en fait, seulement 36 heures, mais elle est répartie sur deux jours). Et une calorie populaire itinérante régime, connu sous le nom Fat Loss 4 Idiots, les horaires de votre régime alimentaire pendant 11 jours, puis vous permet de prendre trois jours pour tricher manger ce que vous voulez. Si vous avez encore besoin de perdre du poids après cela, il vous suffit de revenir sur le plan.
Une autre partie importante du transfert de calories n'est pas seulement le cyclisme le nombre de calories dans votre alimentation, mais aussi le type de calories. Idéalement, pour perdre le plus de poids, vous devez être belles veulent s'en tenir à un plan de faible teneur en glucides, mais vous pouvez obtenir un sérieux coup de pouce à votre perte de poids en ont parfois une journée riche en glucides. Comme la plupart d'entre nous envie glucides, il est assez facile à manger plus de glucides sur notre cheat jour. C'est probablement exactement les aliments que nous cherchions à manger quand même!
