réalité NBC a atteint The Biggest Loser est devenu un phénomène dans le monde de la santé et de fitness à travers la transformation candidats surpoids juste en face de nos yeux. Beaucoup de gens ne peuvent que rêver à regarder des possibilités que ces hommes et femmes ont, vivant dans un ranch structuré de perte de poids, étant formé par les meilleurs dans l'entreprise et avoir la motivation constante des prix le long du chemin, y compris 250.000 $ pour le gagnant. Bien que nous ne pouvons pas devenir la star réalité prochaine TV, avec l'aide de l'Biggest Loser livre régime alimentaire, nous pouvons obtenir des résultats en utilisant la même base de 12 semaines du programme qu'ils utilisent sur le spectacle.
Ce régime alimentaire faible en calories est basé autour d'une pyramide alimentaire. A la base sont les fruits et légumes, vous voulez avoir 4 portions par jour divisée 50/50, de sorte que deux à base de fruits et deux légumes. Suivant ce qui précède que de 3 portions de protéines maigres. Vos choix sont: les protéines animales comme le poulet, de boeuf ou de poisson, protéines végétales comme les haricots et les produits au soja, ou de protéines laitiers faibles en gras comme le fromage cottage. Au-dessus de protéines sont vos grains et le plan recommande de 2 portions par jour. pains à grains entiers, riz brun, pâtes de blé et de tous les choix sont acceptables.
Ce qui rend le régime légèrement différent de la plupart, c'est que dans le haut de la pyramide alimentaire sont de 200 "extra" calories. Vous pouvez choisir de quoi que ce soit sur les listes alimentaires acceptables du livre, y compris des autres catégories de la pyramide ou vous pouvez tricher un peu et avoir un Popsicle sans sucre ou ajouter des salades à base d'huile dressing. L'idée derrière l'extra, c'est que lorsque vous êtes sur un régime que vous ne voulez pas vous sentir privé. Comme avec la plupart des poids-perte plans The Biggest Loser recommande 4 à 6 petits repas par jour au lieu du petit déjeuner, le déjeuner et le dîner standard.
The Biggest Loser régime alimentaire ne s'arrête pas à la nutrition, l'exercice est également essentiel comme on le voit sur le salon. Vous pouvez vous attendre un minimum de 30 minutes plusieurs fois par semaine, mise en place d'environ 300 minutes au total pour la semaine. Cardio et musculation sont à la fois inclus et il existe de nombreuses techniques proposées pour obtenir le maximum de chaque séance d'entraînement telles que le tempo, les intervalles et les diverses options d'activités différentes pour cardio.
En plus de l'information dans le livre, ou ce que vous voyez sur l'émission chaque semaine, The Biggest Loser a une grande communauté en ligne et des charges de grandes ressources pour soutenir et vous aider à réussir. Les informations contenues dans le livre et en ligne a été créé en partenariat avec les médecins et les nutritionnistes cliniques afin de toujours, ils recommandent que vous parlez avec votre médecin avant de commencer tout programme de perte de poids.
