Si on vous demandait quel est le problème numéro un de remise en forme que les gens l'expérience que vous pourriez dire excès de graisse corporelle. Mais la vraie réponse pourrait vous surprendre. Il s'agit de la perte continue de la masse musculaire. La masse musculaire que vous dites? "Mais, je ne veux pas les gros muscles je veux petits muscles". Mais, quand vous comprenez à quel point le tissu musculaire est la capacité de votre corps pour brûler la graisse non d��sirée, vous pouvez rapidement changer d'avis.
Après l'âge de tous les adultes 30ish perdre environ un demi-livre de tissu musculaire de chaque année, à moins qu'ils travaillent dur pour la conserver avec la construction des muscles et de maintien de l'exercice. Cette perte n'est pas utile si vous souhaitez rester mince et. Le tissu musculaire est l'endroit où la graisse est brûlée pour le carburant afin que la perte d'une livre ou deux va avoir un effet négatif sur votre métabolisme (le moteur de votre corps.)
La perte de votre tissu musculaire peut entraîner un gain de graisse corporelle. Pourquoi ? Parce que le tissu musculaire est un tissu actif et impose des exigences en calories, même au repos. Ayant moins de muscles signifie une baisse du taux métabolique qui est le taux de votre corps brûle de carburant. Vos muscles sont vos machines à brûler les graisses et ils vous permettent de rester mince, si vous en prenez soin.
Des études récentes révèlent que la personne moyenne connaît une baisse de leur taux métabolique chaque année qui correspond exactement à la perte de tissu musculaire quand ils ne font pas assez de muscle de construction et le maintien de l'activité. C'est la raison principale pourquoi les gens ont tendance à devenir de plus en plus lourd que les années passent.
Heureusement, quelque chose peut être fait pour combattre et vaincre cette perte de muscle et de gain de gras, peu importe votre âge. En fait, la solution est assez simple. Pour les muscles de retrouver leur taille et la forme afin qu'ils puissent mieux brûler le carburant, elles doivent être travaillé contre une résistance. Et la façon de le faire est avec un bon programme de musculation - le transport de charges sous la forme d'haltères, haltères et machines diverses.
Ne soyez pas trompé en pensant que l'activité de type «cardio» (marche, jogging ou le vélo) permettra d'atteindre ces avantages perte de graisse. "Fluff" Tout de faible intensité ne conteste pas le système musculaire suffisante pour augmenter le métabolisme et c'est ce qui est nécessaire à long terme la perte de graisse et le contrôle du poids.
Le fait est que, des heures et des heures de long, l'activité lente de toute nature ne va pas aider la plupart des gens à perdre du poids parce qu'il n'est tout simplement pas assez intense pour causer une augmentation permanente du taux métabolique et redescend à la normale très rapidement après la session est terminée . Si vous reconstruire des tissus musculaires, cependant, le métabolisme de repos de votre corps, (qui est quand vous êtes au repos ou de sommeil), augmente. C'est ce qui va croquer dans les réserves de graisse.
Cela signifie que la personne moyenne, avec seulement une légère augmentation du tissu musculaire (si petit que vous ne remarquerez même pas elle) peut augmenter votre métabolisme jusqu'à 15 pour cent. Cela signifie également que vous brûlerez un supplément de plusieurs centaines de calories chaque jour.
Imaginez ce que cela signifie pour votre vie, quelques gâteries supplémentaires, bénéficient de plus de vos aliments préférés sans prendre de poids ou simplement l'assemblage des vêtements que vous n'avez pas été en mesure d'obtenir pendant des années (voire des décennies). exercice d'entraînement de force est également grand pour votre santé globale et le bien-être. Mais, elle peut être difficile pour votre porte-monnaie, car vous aurez besoin d'acheter de nouveaux vêtements.
