perte de graisse qui se passe lorsque l'apport calorique dans le corps est moindre que les calories brûlées par l'organisme. Mais ce manque à gagner de calories doit être dans une certaine limite parce que le taux de métabolisme du corps réduit à cause du manque de calories nécessaires par le corps et vous avez tendance à mettre plus de gras à la place.
L'idée de base de ce régime est de continuer à manger toutes les 2-3 heures pour que votre taux de métabolisme est élevé. Les régimes de famine normal que nous apprenons à connaître de temps en temps, abaisse votre apport calorique quotidien et de réduire ainsi le taux de métabolisme et les magasins de la graisse.
Sauter des repas est le pire erreur peut faire tout en essayant de perdre du gras. Afin de perdre de la graisse, vous devez manger un bon repas, après une bon entraînement. Vous devez suivre un régime qui a glucides complexes comme le riz noir ou le riz brun, pommes de terre, l'igname, le quinoa et l'avoine. Vous pouvez avoir environ une demi-tasse à tasse 3/4th de ces derniers avec votre déjeuner et le dîner.
Entre deux repas pour le lunch, vous pouvez avoir non yogourt nature, fruits et légumes comme les carottes et les haricots. Vous pouvez aussi avoir un quart de tasse de noix mélangées. riche en acides gras oméga comme les amandes, les olives et l'avocat des produits devraient être inclus dans votre repas de temps à autre.
Pour le petit déjeuner, vous pouvez avoir les blancs d'oeufs, farine d'avoine et shakes protéinés ainsi que des fruits comme la banane. Les légumes-feuilles comme le brocoli, les asperges et les haricots doivent être consommé au moins deux fois par jour. Pour vos repas, vous pouvez avoir de poitrine de poulet ou filet de poisson. Quelques heures après le dîner, vous pourrez boire un verre de protéine à base d'eau.
Suivez le régime ci-dessus donnée et vous pouvez sûrement perdre jusqu'à £ 10 deux fois par semaine. Ce type de régime alimentaire fera en sorte que vous ne vous sentez faible, à tout moment.
Étant donné ci-dessous est un exemple de plan standard alimentation pour ce régime perte de graisse:
Petit déjeuner: - 2 blancs d'oeufs, farine d'avoine et une banane.
Snack n ° 1: tasse de noix mélangées 1/4ème avec un yogourt sans gras.
Déjeuner: tasse de riz brun ou noir 3/4th avec une poitrine de poulet ou un poisson avec 2 tasses de légumes verts.
Snack n ° 2: 1 / 2 tasse de brocoli et 2 gâteaux de riz ordinaire
Dîner: une petite pomme de terre ou l'igname, 1 tasse d'épinards et un gros filet de cabillaud cuit à la vapeur ou de vivaneau.
Snack n ° 3: Un verre de boisson riche en protéines à base d'eau.
Vous pouvez faire des changements dans le régime alimentaire, mais assurez-vous d'utiliser uniquement les produits alimentaires qui ont été mentionnés ci-dessus.
Maintenant Ecoute très attentivement!
