Même si vous pouviez faire un millier de redressements assis un jour, personne ne verrait votre puissants muscles abdominaux s'ils étaient couverts de graisse. Voici les principes d'un régime alimentaire qui vous permet d'obtenir un rapide ventre plat. Ces trois principes sont essentiels à n'importe quel régime pour vous aider à la graisse du ventre buste et aplatir les abdominaux.
1. Consomment environ 15% de moins que vous avez besoin pour maintenir votre poids actuel.
Si vous ne savez pas combien vous avez besoin pour maintenir votre poids actuel, voici une règle rapide de pouce. Multipliez votre poids en livres 10 fois. C'est une estimation approximative de vos calories besoins fondamentaux de tous les jours. En moyenne, vous avez besoin de manger environ 15% inférieure à celle de la masse au décollage d'une manière qui réduit la graisse du ventre.
2. Ne vous inquiétez pas si de temps en temps vous mangez plus que votre régime le permet.
Descendre de votre alimentation vous aide réellement à perdre du poids plus rapidement - aussi longtemps que vous ne mangez pas trop de tous les jours. Si vous mangez un régime réduit en calories pendant plus de 4 ou 5 jours, votre corps se transforme à son thermostat métaboliques de sorte que vous brûle moins de calories. Si vous mangez votre numéro habituel de calories environ tous les trois jours, cependant, alors vous perdez du poids sur les deux autres jours vous suivez un régime parce que votre métabolisme ne ralentira pas vous laisser échoué sur le plateau de perte de poids.
Donc, tous les trois jours, manger un 500 calories supplémentaires ni de sorte à un repas. Ne mangez pas moins à d'autres repas. Ceci permet de brûler des calories de votre métabolisme à un taux plus élevé, et vous serez réellement obtenir ventre plat plus vite que si vous «régime dur" tout le temps.
3. Assurez-vous que votre corps a toujours protéine complète.
Une protéine complète fournit tous les 22 des acides aminés du corps humain a besoin, à la fois essentiels et non essentiels. L'importance des protéines complètes, c'est que le corps n'a pas à briser les tissus musculaires et les globules blancs pour obtenir des acides aminés ne sont pas disponibles à partir de «incomplet» des protéines. Juste un morceau de viande, fromage, produits laitiers, du soja, ou le quinoa, ou un supplément de protéines, tous les 2 ou 3 heures, maintient votre corps fourni avec la protéine dont il a besoin pour éviter d'avoir à briser musculaire. , Et, bien entendu, vous ne pouvez pas construire le muscle, sans elle, peu importe combien vous vous entraînez.
