Si vous êtes l'espoir de perdre du renflement après avoir un bébé? Pour certaines femmes après la perte de poids du bébé semble être la chose la plus facile du monde. Ils ont leur bébé, ils allaiter leur enfant et dans quelques mois, ils sont de retour au poids avant la grossesse. Ils ne jurent que par l'allaitement maternel et vous dire que c'est ce qui a aidé les réduire à leur poids initial. Mais pour vous, l'allaitement n'est pas aidant. Vous semblez tout de maintenir le poids que vous avez déjà. C'est assez commun. Vous n'êtes pas seul dans cette sorte ne se sentent pas en quelque sorte comme vous ou tout simplement à défaut d'un cochon! Vous n'êtes pas. Il ne se passe.
Constatation du coupable ne doit pas être une tâche difficile non plus. Il peut être très simple. Alors, comment en arriver là où vous voulez? Voici quelques étapes faciles, vous pouvez suivre pour commencer à perdre du poids aujourd'hui.
1. Tenez un journal alimentaire - pour 2-3 jours, juste passer tout enregistrement du temps vous mangez et buvez. Lorsque vous savez ce que vous pelleter dans votre corps, vous serez en mesure de comprendre et de savoir avec certitude ce qui cause votre problème de poids. Parfois, cela peut être parce que vous buvez trop de calories. Elle peut être que les aliments que vous mangez ne sont pas assez pour satisfaire vous conduire à trop manger. Il peut y avoir d'autres raisons telles que manger émotionnelle - manger à l'extérieur de l'ennui, le stress, la fatigue. Alors assurez-vous écrivez ce que vous ressentez lorsque vous mangez et si vous pensez que vous mangez de la faim vrai ou émotion.
2. Travail combien de calories que vous consommez Maintenant - Une fois que vous avez fait le journal alimentaire, il est temps de travailler sur le nombre de calories que vous consommez globale. Ce chiffre est important dans un premier temps jusqu'à ce que vous avez apporté des modifications nécessaires. utiliser quelque chose comme fitday.com peut vous aider à travailler les calories rapidement et facilement.
3. Travaillez à votre poids idéal - Travail sur le poids que vous souhaitez descendre à.
4. Work Out combien de calories vous besoin de manger pour accéder à votre poids idéal - Une idée générale de la façon de procéder est de prendre votre poids idéal en livres et de 10 fois. Ce chiffre est votre calories taux de base. Pour cela, vous devez ajouter au moins 200 calories pour la lumière activités quotidiennes. C'est le minimum que vous devez manger, mais aura besoin de plus si vous décidez d'exercer tous les jours. Selon exercer ce pourrait entraîner dans un autre 200-500 calories. Fitday.com vous aidera également à élaborer des calories.
5. Cut Out The Junk - En regardant à votre journal alimentaire vous pouvez déjà être en mesure de voir où vous pouvez découper indésirable de votre alimentation. Un bon point de départ consiste à examiner votre consommation de liquides. Seuls les thés boire de l'eau et à base de plantes vraiment à votre avantage.
6. Ajouter plus d'eau - La plupart des gens sont déshydratés. Pour une mère qui allaite hydratation est très importante pour maintenir l'offre de lait. Un approvisionnement en baisse est généralement un résultat de la déshydratation. faire beaucoup d'aliments à l'eau dense comme les fruits et boire beaucoup d'eau pendant la journée est un must.
7. Mangez des fruits Avant les repas - Manger des fruits avant chaque repas vous aidera à vous sentir plus rassasié une fois que vous avez mangé votre repas principal. Pensez-y comme avoir votre dessert d'abord, pour faire plaisir!
8. Trier émotionnelle Restos - Manger de manière émotive est la cause de nombreux problèmes de trop manger. Quand j'étais enceinte, pour une raison quelconque, j'ai pris l'habitude de manger émotionnelle. Je ne savais pas combien je utilisé la nourriture pour plus de confort que j'ai commencé à essayer de perdre du bébé après poids. Il est difficile de traiter avec tant de prendre un jour à la fois et ne pas être dur sur vous-même. Si vous avez besoin d'un peu de réconfort le prendre, mais essayez de compter sur quelqu'un pour les soutenir à travers ce qu'il est difficile.
9. Exercice - Prise en mouvement chose est vraiment important, mais il est également bon de le prendre trop facile, surtout si vous avez peu de temps a votre bébé. La marche est un excellent moyen d'obtenir le mouvement dans la vie quotidienne et c'est quelque chose que vous pouvez faire avec bébé. J'ai toujours pris mon fils dans une fronde qui a vraiment aidé me procurer le déplacement et m'a donné une résistance peu de poids.
Avec ces 9 conseils, vous devriez avoir un excellent début de votre perte de poids.
