Perdre du poids peut être difficile et frustrant. Mais il n'est pas impossible de perdre du poids et le maintenir. Poids de contrôle prend le même nombre de calories par jour que représente le nombre de calories dépensées pour un jour, mais le seul moyen de maigrir est de consommer plus de calories que dépensés
Vous pouvez limiter le nombre de calories que vous consommez chaque jour, sans pour autant éliminer vos aliments préférés. Vous avez juste besoin de savoir combien de réduire la quantité de nourriture que vous mangez. Ceci est connu comme "le contrôle des portions."
"Le contrôle des portions" signifie:
o Voir combien vous mangez
o Décider combien de manger
o retour sur Couper dans la taille des portions
Commencez par voir à quel point vous mangez, par écrit tout ce que vous mangez. Faites cela pour au moins trois jours. Beaucoup de gens trouvent qu'ils mangent plus qu'ils ne croyaient!
L'activité physique est un élément important de la gestion du poids.
L'exercice peut:
o stimuler votre métabolisme.
o Augmentation de la masse musculaire afin que vous brûlez plus de calories.
Indice de masse corporelle est une mesure précise de votre condition physique générale. Il est considéré comme une mesure plus fiable que tout simplement votre taille et votre poids seule. Pour déterminer votre indice de masse corporelle (IMC), un indicateur de votre pourcentage de graisse corporelle, à travers une table de l'IMC ou d'une calculatrice en ligne. Si vous préférez faire le calcul vous-même, divisez votre poids en livres par votre taille en cm au carré et multiplier par 703. Ou divisez votre poids en kilogrammes par la taille en mètres au carré. (Pour déterminer votre taille en mètres, divisez votre taille en centimètres par 100). poids normal correspond à un IMC de 35.
Parfois, les gens qui sont gravement obèses sont incapables de perdre du poids avec un régime alimentaire et l'exercice. Si vous êtes l'un d'entre eux, vous pourrez bénéficier de perte de poids pilules ou l'alimentation. La plupart des cours des pilules contre la perte de poids travaux en vous faisant sentir moins faim. La Food and Drug Administration (FDA) a approuvé alli - une réduction de résistance over-the-counter (en vente libre) version de l'orlistat, un médicament d'ordonnance de perte de poids chez les adultes de 18 ans ou plus. alli favorise la perte de poids en diminuant l'absorption des graisses par l'intestin. Les capsules sont pris avec les repas, jusqu'à trois fois par jour.
Si vous êtes préoccupé par votre poids ou une condition qui est exacerbée par kilos, parlez-en à votre médecin. Que vous ayez 10 livres ou 100 livres à perdre, vous avez besoin de manger une alimentation saine, basée sur une variété d'aliments et de brûler des calories par l'activité physique. Le temps a montré qu'il ya vraiment pas de solutions faciles pour perdre du poids.
