Imaginez un monde où la perte de poids peut être obtenu simplement en faisant une chose simple. C'est une chose simple peut être la différence entre vous, à votre poids actuel et dix livres que vous briquet dans une affaire de quelques mois.
Par chance, ce monde existe ... C'est notre monde et que seule chose que vous pouvez faire pour perdre dix livres en huit semaines est surveillant votre alimentation. Vous n'avez pas à être un gourou de la santé pour voir la preuve de tout cela autour de vous - regardez la plupart des végétariens, ils sont pour la plupart mince, n'est-ce pas? Pourriez-vous adopter un régime alimentaire herbivore pour deux mois à peine si cela signifie perdre dix livres? Vous avez probablement pu, mais à rendre le régime un peu plus agréable, envisager d'ajouter un service de protéines.
Ajouter des protéines
La portion de protéines ne doit pas être plus grande que le poing ou la main. Tout sera plus trop. Aussi, assurez-vous de ne pas noyer vos protéines dans les sauces riches en graisses, les sauces, ou d'autres composantes de haute graisse. Ayant une poitrine de poulet par lui-même avec un peu de poivre ou autres épices est très bien ... Rappelez-vous, nous nous penchons sur l'engagement de deux mois. D'autres protéines pourraient être saumon, poisson blanc, les blancs d'œufs et le thon. Si vous optez pour le saumon, le limiter à une fois par semaine ... au moins pour les deux prochains mois.
Mangez plus souvent
Comme vous allez manger dans le menu d'un lapin, vous aurez besoin de manger au rythme d'un lapin ainsi. Cela signifie se livrer à des repas plus réguliers - jusqu'à six repas par jour au lieu de deux ou trois. Profitez d'une poignée de carotte ou de céleri entre le déjeuner et le déjeuner et une salade entre le déjeuner et le dîner. Quant à ceux grignoter après le dîner pendant que vous regardez la télévision ... envisager pois, brocoli ou le chou-fleur. Encore une fois, juste une poignée et de rester loin du creux de ranch ou sauces au fromage!
Faire plus d'exercice
Voulez-vous vraiment supprimer certains livres rapidement? Commerce dans votre télévision spectacles en soirée pour une promenade dans le quartier, une classe d'exercices au gymnase ou rejoindre un groupe en cours d'exécution. Vous n'avez pas à être en pleine forme pour faire un de ces; s'il est vrai que seuls les individus les plus athlétiques courir des marathons olympiques, la plupart des groupes locaux en cours d'exécution existent pour attirer de nouveaux membres qui sont hors de forme. Exercice seul turbocharge vos efforts alimentation.
À la fin de votre deux mois ou de dix livres, envisager d'ajouter une ou deux portions de glucides. Cela va vraiment augmenter votre niveau d'énergie, il permet d'être actif. Lentement réintroduire les bons glucides comme le riz brun, pâtes, pommes de terre et de fruits vous rendra beaucoup de ce que vous avez manqué - les aliments sucrés avec les sucres que votre corps auparavant à stocker sous forme de graisses. Maintenant, bien sûr, votre corps va faire ce qu'il devait faire: graver que l'énergie et de vous garder en santé!
